ورزش نکردن و عواقب دوری از ورزش

پزشک هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، افزایش آسیب به مفاصل و استخوان ها، ابتلا به دیابت نوع دو و کاهش حافظه و عملکرد خوب مغز را از مهمترین عوارض قطع ورزش و کم تحرکی در افراد برشمرد.

ورزش نکردن و عواقب دوری از ورزش چیست ؟

دکتر تورج خدیری در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به افزایش کم تحرکی مردم از زمان شیوع کرونا، اظهارکرد: در شرایط فعلی با دو گروه از افراد در جامعه مواجه ایم. افرادی که تا قبل از شیوع کرونا هم هیچ تحرکی نداشتند و افرادی که تا پیش از شیوع این بیماری بصورت منظم ورزش می کردند و باشگاه می رفتند و اکنون چندین ماه است به دلیل محدودیت ها ورزش را کنار گذاشته‌اند.

وی با بیان اینکه افرادی که هیچ تحرکی ندارند به مرور بیماریهای مختلف در بدن آنها بروز می کند، افزود: همچنین افرادی هم که ورزش می کنند، اما برای مدتی طولانی آن را کنار می گذارند نیز بعدها دچار مشکلات عدیده ای می‌شوند.

پزشک هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه اضافه کرد: این دسته از افراد شاید در دو هفته اول پس از ترک ورزش دچار مشکلات خاصی نشوند، اما وقتی ورزش نکردن آنها بیش از دو هفته طول بکشد، بتدریج عوارض آن خود را نشان می‌دهد.

وی اضافه کرد: زمانی که فردی چند جلسه در طول هفته ورزش می کند، عضلات و سیستم قلبی و عروقی هم خود را با شرایط بدنش مطابقت می دهند و حال اگر ورزش کردن قطع شود، عملکرد این سیستم ها هم کاهش پیدا می کند و میزان انعطاف پذیری آنها هم کم می‌شود.

این پزشک ورزشی افزود: ورزش کردن منظم باعث افزایش قطر عروق بدن می شود و کسی که ورزش نمی کند، به مرور قطر، انعطاف پذیری و دیواره های عروقش کوچک و کوچکتر می شود و به فشار خون و بیماریهای قلبی و عروقی دچار خواهد شد.

خدیری خاطرنشان کرد: وقتی ما ورزش می کنیم، در اثر کشش هایی که حین ورزش به عضلات وارد می شود، عضلات دچار پارگی های کوچکی می شوند که در زمان ریکاوری بدن این آسیب ها توسط خود بدن ترمیم و از این طریق عضلاتمان قوی تر می‌شوند.

وی اضافه کرد: با کنار گذاشتن ورزش، دیگر این آسیب های ریز وجود ندارد و در نتیجه کم کم عضلات روبه تحلیل می روند، برای همین معمولا افرادی که تحرک ندارند و یا اینکه قبلا ورزش کرده اند و مدت زیادی است آن را کنار گذاشته اند، با گذشت زمان عضلاتشان شروع به کوچک تر شدن و تحلیل رفتن می کند و این مسئله آسیب اسکلتی را برای این افراد بدنبال خواهد داشت.

پزشک هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه کاهش مایع مفصلی را از دیگر عوارض قطع ورزش و بی تحرکی خواند و افزود: در نتیجه کاهش مایع مفصلی، مفصل در معرض انواع آسیب ها و بیماریهای مختلف همچون آرتروز قرار می گیرد و از طرف دیگر دامنه حرکتی آن هم کم می‌شود.

وی اضافه کرد: بروز این مشکلات در افراد مسن می تواند جبران ناپذیر باشد و آسیب هایی که به مفاصل آنها وارد می شود، به هیچ عنوان به حالت سابق خود برنگردد. مطالعات نشان می دهد افرادی که تحرک ندارند میزان مرگ و میر در آنها تا 500 برابر بیشتر از افرادی است که ورزش می کنند و این امر در افراد دیابتی و سیگاری بیشتر هم خواهد بود.

و در ادامه گفت: در اثر ورزش کردن ماده ای به نام اندورفین در بدن تولید می شود که باعث کاهش اضطراب شده و فرد را شاداب نگاه می دارد. همچنین این ماده خواب عمیق را در افراد افزایش می دهد، یعنی ورزش نوعی درمان غیردارویی برای تنظیم خواب است.

به گفته این پزشک ورزشی مقاومت انسولین در بدن افرادی که ورزش نمی کنند به مرور افزایش پیدا کرده و این افراد در معرض دیابت های تیپ دو قرار می‌گیرند.

وی در خاتمه کاهش حافظه و عملکردهای خوب مغزی، کاهش کلسترول های مفید بدن و افزایش ریسک شکستگی های استخوانی را از دیگر عوارض بی تحرکی و ورزش نکردن در افراد دانست.

منبع : ایسنا